Главная » Статьи » Нам не скучно на каникулах!

Задание на 28.05.2020 4 группа (Родители и педагоги)

Упражнение Колесо жизненного баланса.

 

Подготовили: педагог-психолог – Горальская Алена Владимировна и

социальный педагог- Пермякова Любовь Алексеевна.

 

Добрый день, родители и педагоги!

Сегодня мы предлагаем вам попробовать технику, провести анализ собственной жизни.

Для начала несколько слов о самой технике.

Счастье любит гармонию. Любое отклонение приводит к тому, что страдает другая сфера жизни. Для эффективного анализа жизненных приоритетов  автор книг по саморазвитию, Пол Дж. Майер, придумал простое наглядное пособие - колесо жизненного баланса.

К чему приводит дисбаланс?

Яркий и знакомый многим пример, когда муж много работает, жена занимается только домом и детьми, после работы мужчина хочет отдохнуть, а женщина хочет внимания. В результате возникают споры и непонимание, что отражается также и на детях.

Когда одна сфера жизни находится в незыблемом приоритете, в других неизменно возникает дисбаланс. Если занятие требует временного отклонения от нормы (например, надо закончить проект или учебу), то ничего страшного не случится, но постоянно так быть не должно.

Как работать с колесом жизненного баланса?

Как видите, круг поделен на сектора - сферы жизни. Их необязательно должно быть 8, как в примере.

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/15270/pub_5aab94d1dcaf8e4afd56a1b7_5aaba920168a9185fcd5bf07/scale_1200

Первая часть упражнения, как раз и заключается в том, чтобы определить сферы, в которых вы вращаетесь на данный момент. Как подсказку, приведу примеры.

Наиболее часто выделяют следующие направления:

  • Здоровье
  • Личностный рост
  • Внутренний мир
  • Карьера
  • Хобби
  • Семья
  • Отношения с окружающими
  • Отдых
  • Воспитание детей
  • Внешний вид
  • Спорт
  • Учеба
  • Любовные отношения
  • Деньги
  • и т.д.

Вы можете разбавить их своими личными областями жизни и целями. Нарисовать колесо можно просто на бумаге или распечатать.

Дальше по 10-бальной шкале нужно оценить свою удовлетворенность каждой из сфер. Старайтесь не просто ставить балл навскидку, а именно анализировать.

Давно ли вы занимались спортом? Когда вы последний раз полноценно отдыхали? А виделись с родственниками? Есть ли у вас свободное время, чтобы заниматься творчеством? Как можно улучшить отношения в семье? Что сделать с усталостью и раздражительностью?

Получится может следующее:

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/249065/pub_5aab94d1dcaf8e4afd56a1b7_5aab9e4f830905a1895ea563/scale_1200

Но суть в том, что колесо должно катиться! Чтобы ваше колесо стало круглым, нужно выровнять значения - уменьшить важность одного или сделать, что-то для выравнивания других сфер.

Вторая часть упражнения

Теперь нужно проанализировать, что можно сделать в той или иной сфере для гармонизации жизни. Здесь всё индивидуально. Может вы придете к выводу, что какая-то деятельность не эффективна и ее можно упразднить, в пользу других сфер.

Также можно накидать план изменений. Не бойтесь ставить длительные сроки на год или два , иначе получится куча дел, которую не разобрать.

Примерно так это выглядит:

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/118284/pub_5aab94d1dcaf8e4afd56a1b7_5aaba59b77d0e677d0821da2/scale_1200

Часть третья - действуйте!

Начинайте следовать своему замыслу, согласно плану. Для начала выберите самую отстающую сферу. Результаты в каких-то областях можно увидеть уже через месяц, а на что-то потребуется год и более.

Сохраните свои записи и сделайте упражнение снова через определенный вами период. Так вы наглядно увидите результаты. Продолжайте следить за динамикой!

Заключение:

Конечно, это упражнение не сможет помочь вам в сложных жизненных ситуациях, но будет мощным инструментом для тех, кто запутался в себе, остановился или просто хочет перемен, но не может понять куда идти. Кроме этого, метод поможет вам организовать свои приоритеты и избежать многих сложностей.

Колесо жизненного баланса, как карта вашей жизни, но нарисованная вами. Вы выбираете сферы, вы строите план, вы действуете.

Желаем всем счастья и гармонии! Спасибо за прочтение!

Категория: Нам не скучно на каникулах! | Добавил: Administrator (27.05.2020)
Просмотров: 53
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]